累惨的眼睛7招满血复活

如果眼睛出现干涩、异物感以及视物疲劳的干眼症状，推荐家庭自救版教程。

▲热敷 用手掌搓热后热敷，也可用热毛巾敷眼、热茶水熏眼，每次10分钟，每天2至3次，促进眼周血液循环，注意不要过热造成烫伤。

▲按摩 可按摩眼周穴位，推荐按揉睛明穴、攒竹穴、太阳穴以及交替刮上下眼眶，可以疏通眼周经络气血。

▲揉腹 睡前平躺在床上，用手掌顺时针方向按摩腹部，可促眠助消化，从而改善干眼。

▲补充人工泪液 选择不含或少含防腐剂的人工泪液。

▲保持良好的生活环境 定时开窗通风，保持房间湿度在40%至60%，可使用加湿器，增加瞬目动作，以减少泪液的流失，保持眼睛湿润。

▲注意休息 连续看书或操作电脑时间不超40分钟，每40分钟休息5分钟至10分钟?？沙⑹员漳垦窕蛟短?，每天累计看书或操作电脑时间不超6小时。要经常眨眼，眨眼至少要保证每分钟4至5次，频繁眨动眼睛是有利于泪液分泌。

▲均衡饮食 不偏食，以易消化、清淡饮食为主。多食蔬菜、瓜果、豆类、鱼、动物肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白且富含维生素A的食物，尽量减少油炸、膨化及辛辣食物。